作为医生，我经常遇到膀胱过度活动症患者，今天就有一位王女士来到我的门诊，她告诉我她有憋不住尿裤子、时刻都有想上厕所的冲动、总是被尿憋醒、稍微紧张就想上厕所等问题，这使她的生活非常困扰，想问我怎么缓解？
今日我就带大家探讨这些症状背后的原因，以及如何应对和改善膀胱过度活动症，大家往下看。
什么是膀胱过度活动症
膀胱过度活动症是一种以尿急症状为特征的症候群，可由多种原因造成，如逼尿肌不稳定、膀胱感觉过敏、尿道及盆底肌功能异常、精神行为等，这些原因需要我们医生检查判断而得出，大家不知道没关系。
这时，患者会突然出现剧烈的尿意，难以忍受或不能暂且憋尿，严重时会引发令人尴尬的失禁。这种症状常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁。
膀胱过度活动症，饮食调理的小秘诀
白天多饮水可以增加尿量，减少膀胱的刺激，从而减轻尿急和尿频的症状。同时，循序渐进地延长排尿间隔，逐渐使每次的排尿量＞300ml，可以锻炼膀胱的储尿能力，减少尿急和尿频的发生。
入夜后不再饮水，尤其勿饮刺激性、兴奋性饮料，如咖啡、茶、可乐等，可以减少夜间对膀胱的刺激，避免夜间尿频和尿急的发生。
掌握膀胱训练技巧，告别膀胱过度活动症的困扰
通过膀胱训练，如提肛运动，需要锻炼会阴部和肛门周围的肌肉，在吸气时，需要用力向上收缩肛门周围的肌肉，保持5-10秒。在呼气时，需要缓慢放松肛门周围的肌肉，保持5-10秒。需要反复进行收缩和放松肌肉的练习，每组10-15个，共做2-3组。
通过抑制膀胱收缩，可以增加膀胱的容量，使其能够储存更多的尿液，从而降低膀胱的敏感性，减少尿频、尿急等不适症状。