褪黑素是大脑分泌的一种物质，可以直接影响女性的正常睡眠。虽然对月经周期没有直接影响，但是它可以通过调节女性的睡眠状况来影响正常的月经。很多激素都是在晚间分泌，随着年龄的增加，女性分泌的褪黑素逐渐降低，就会影响女性正常的睡眠质量。
晚上睡觉不好，激素水平就会发生紊乱，从而影响月经周期，出现月经周期紊乱的现象。可以通过行为来改变这种情况进而改善睡眠。比如，平常可以适当的体育锻炼，适当的体育锻炼有助于女性的睡眠。此外，也可以在睡眠之前用热水泡脚，促进全身的血液循环，然后拍打涌泉穴，按摩足底，也可以改善睡眠，避免因为睡眠比较差，体内的褪黑素水平降低，影响女性的正常月经周期。