产前运动其实能做的比较多，一般可以进行腰部运动、腿部运动以及闭气运动。适当进行上述运动，有利于分娩。
1、腰部运动：这个运动可以帮助你增强腹部和会阴部的肌肉，让宝宝更容易通过产道。你可以这样做：站在椅子旁边，双手扶住椅背，深吸一口气，同时将肚子向内收缩，肩膀向下压。然后慢慢呼气，肚子放松，重复这个动作5-6次。
2、腿部运动：腿部运动可以加强骨盆周围的肌肉和会阴部的弹性。你需要站在椅子旁边，双手扶住椅背。然后将一条腿尽量向空中抬起，再慢慢放下，重复这个动作5-6次，然后换另一条腿进行。
3、闭气运动：当你的子宫口完全打开后，可以进行闭气运动来帮助加强腹压，让宝宝更快地出来。躺在平坦的地面上，深吸一口气，然后憋气几秒钟，重复这个动作5-6次。注意不要过度用力，以免造成不必要的伤害。
参考资料：管睿编著,怀孕一日一页,吉林科学技术出版社,2013.01