牙龈上长了个白色脓包，可以通过做好清洁护理工作、调整饮食、保证充足睡眠、淡盐水漱口、药物治疗等方式治疗，以改善不适症状。
1、做好清洁护理工作：需要注意保护患处的清洁卫生，早晚按时刷牙，饭后需要注意适当漱口。
2、调整饮食：日常需要注意调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、葡萄、西瓜、猕猴桃等，忌辛辣刺激性食物，如花椒、辣椒、麻辣火锅等，还要适当喝水。
3、保证充足睡眠：牙龈上长白色脓包可能是免疫力低下导致的，所以此时需要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于病情的好转。
4、淡盐水漱口：出现上述不适症状后，可以先使用淡盐水进行含漱，帮助清除局部食物残渣，以辅助缓解不适。
5、药物治疗：可在医生的指导下应用甲硝唑片、替硝唑片、阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物治疗，可促进炎症消退，有助于缓解不适症状。当出现局部疼痛症状时，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，具有镇痛的作用。
除此之外，还可以通过局部切开引流、手术治疗等方式进行改善，平时还需要改正不良生活习惯，以免对身体健康造成不利影响。