由于手机和电脑的普及，颈椎出问题的人越来越多。颈椎病有年轻化趋势，放松颈椎，保护颈椎刻不容缓。常用的放松颈椎的方法有以下几种：
1、头部向左右慢慢摆动，幅度一定要做到最大，以脖子感觉发酸为宜；
2、头部前倾，然后后仰，幅度也是做到最大；
3、双手交叉紧贴在脑后部，然后头用力后仰，双手使劲向前拉，以对抗后仰的动作，也是颈部发酸为宜；
4、双肩上耸，用力缩脖子，然后双肩放松，脖子上伸；
5、头部慢慢用力向左右后方摆动，做颈部旋转动作，幅度以做到最大为宜。
以上动作，建议每个做15次左右，根据个人体能安排即可。