在做俯卧撑之后，如果出现了手腕疼痛，可以采取如下的处理措施。
1、首先要保持部位的制动和休息，也就是在近期不要做俯卧撑，不要用手腕来持重，还需要使用弹力绷带，或者打羽毛球用的护腕，将虎口连同整个腕关节固定。
2、患者可以在疼痛的部位使用冷敷。一般来说，建议使用冰块进行冷敷。
3、患者可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。在腕关节疼痛的部位，还可以外用红花油或者云南白药喷雾之类的药物。
4、在患者达到症状缓解之后，在恢复锻炼时，要在弹力绷带或者护腕的保护下做逐步活动，首先要练习不完全的俯卧撑，也就是可以在斜坡上，头朝上脚朝下，采取这种姿势缓慢的循序渐进来练习俯卧撑，直到达到平地上锻炼。