跟腱损伤程度不同，恢复的时间会有明显的差异。如果只是跟腱的一般拉伤，没有引起跟腱的断裂，一般来说2-3周可以恢复。如果是跟腱完全的断裂，那么至少需要两三个月以上才可以恢复。而且不同的损伤程度，处理的方案也是不一样的。
如果只是一般的跟腱拉伤，注意休息，暂时避免长距离行走，剧烈的运动，局部可以喷洒一些肿痛气雾剂。如果是跟腱完全的断裂，那么是需要考虑进行手术修复的，手术后还需要辅助石膏固定4-6周。手术后加强伤口的换药，术后两周一般可以拆线。
石膏固定拆除以后循行渐进的锻炼，避免过于粗暴的锻炼，防止跟腱再次断裂。