坐月子是产妇恢复身体的一个重要阶段，饮食上需要特别注意，不仅可以吃菠菜、红凤菜、高丽菜、油菜，还可以吃芥蓝菜、小白菜、木瓜、金针菇。
1、菠菜：菠菜富含铁、钙、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D及蛋白质、脂肪等，具有补血、滋阴润燥的效果。产妇在月子期间容易出现贫血、体弱等问题，适当食用菠菜可以帮助补充营养，提高身体素质。
2、红凤菜：红凤菜富含大量的铁质，具有补血的效果。产妇在分娩过程中会流失大量的血液，适当食用红凤菜可以帮助补充铁质，预防贫血。
3、高丽菜：高丽菜富含维生素A、维生素B、维生素C和钙等，能帮助消化，并具有补肾壮骨的功效。产妇在月子期间需要补充大量的营养物质，适当食用高丽菜可以帮助消化、吸收营养，同时还可以促进骨骼健康。
4、油菜：油菜富含蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B、维生素B、维生素C。具有利尿、补血、温经散寒、散血行淤的效果。产妇在月子期间容易出现水肿、淤血等问题，适当食用油菜可以帮助消除水肿、促进淤血吸收。
5、芥蓝菜：芥蓝菜富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具有促进养血散寒、新陈代谢的效果。产妇在月子期间需要促进身体的新陈代谢，适当食用芥蓝菜可以帮助提高身体素质和代谢能力。
6、小白菜：小白菜富含钙、钠、维生素C等，具有美化肌肤、强化骨骼、健胃通络的效果。产妇在月子期间需要保持皮肤健康、促进骨骼生长，适当食用小白菜可以帮助维持身体健康。
7、木瓜：木瓜富含维生素A、维生素C、维生素E、钙及铁，能帮助催乳及消化。产妇在月子期间需要促进乳汁分泌和消化吸收，适当食用木瓜可以帮助提高乳汁质量和促进消化。
8、金针菇：金针菇富含蛋白质及各种维生素，具有利尿的效果。产妇在月子期间可能会出现水肿等问题，适当食用金针菇可以帮助消除水肿。
参考资料：林艺淇主编,妊娠分娩产后育儿 白金版,吉林科学技术出版社,2012.04.