发生扭伤后，受伤部位通常有红肿表现，此时应尽量休息、制动，即尽量减少运动或不运动。在扭伤之后24小时之内应冷敷，因为可以减轻局部血运循环，防止肿胀进一步加剧，还可起到镇痛的作用。热敷通常在扭伤48小时后进行，此时可以加速局部的血运循环，从而缓解局部炎症因子的聚集状态，可减轻炎症、水肿的状态，促进瘀血的吸收。
冷敷时每次以10-20分钟为宜，具体还应根据自身情况而定。可使用冰水混合物用毛巾包裹后冷敷于扭伤处，不可以用冰块等低温物品直接敷在患处，以免导致局部冻伤，需注意冷敷阶段不适宜揉搓扭伤部位。
经过冷敷处理后，局部还是会遗留肿胀、炎症的问题，此时可在扭伤48小时后进行热敷，可使用热毛巾敷扭伤部位，每次持续时间在20分钟左右。热敷时也要注意避免烫伤，可使用温热的毛巾，也可用毛巾包裹热水袋等进行局部敷盖。热敷阶段可适当进行按摩，并可轻微活动扭伤的关节，但需要注意力度，也可外敷活血化瘀的膏药，促进局部的血液循环，从而减轻肿胀、疼痛的症状。