女性跳绳漏尿属于典型的压力性尿失禁，一般由于盆底肌松弛导致，锻炼方法一般可采用提肛运动或凯格尔运动等方式，加强盆底肌张力，改善尿失禁的情况。
1、提肛运动：一般采取俯卧位，向上用力提起肛门，每天训练3次，每次30分钟左右，坚持3个月左右，可改善盆底肌肉的控制力，以及尿道括约肌控尿的能力，并且应到医院再次评估；
2、凯格尔运动：应采取仰卧位，膝盖弯曲，收缩盆底肌肉并持续10秒时间，再放松10秒，腹部、大腿、臀部放松，此过程重复15次左右，每天训练1次即可；
3、深蹲运动：对于老年尿失禁人群以及生育多胎的人群，阴道发生扩张，导致尿道以及膀胱受到影响，尿道括约肌控尿能力下降，可通过深蹲运动改善盆底肌肉力量，改善尿道以及膀胱功能，缓解漏尿的情况。
此外，当漏尿情况严重时，经以上锻炼方法无效，应及时采用B超检查，应用生物反馈治疗、盆底肌电刺激疗法或手术方式对盆底肌进行修复，彻底改善漏尿情况。如果患者惧怕手术，也可使用药物治疗，缓解症状。