脖子上肉多一般考虑为颈部良性对称性脂肪增多症，常见于肥胖患者。肥胖患者因为基础脂肪含量多，身体脂肪堆积，导致脖子肉比较多，因此最常见的改善方式是减肥。改善脖子上肉多减肥的方法有：
1、控制饮食：调整食物的结构以及食物的含量，注意低脂肪饮食，包括减少碳水化合物及脂肪含量的摄入；
2、体育锻炼：积极进行有氧锻炼，加大消耗量，因为适当地进行器械的运动，增大机体基础的代谢值，可加大整体的减肥效果，从而也会起到减少脖子上肉多的效果；
3、吸脂：如果脂肪堆积明显，通过吸脂方法消除多余的脂肪，起到减少脖子上肉多的效果；
4、手术切除：脖子肉多还可以通过颈部整形手术去除颈部多余的肉。
若想通过医美手段去除颈部多余的肉，需选择正规机构。