锌在人体生长发育、生殖、免疫、遗传、内分泌等生理过程中，起至关重要的作用。如果人体缺锌，很容易出现味觉变差、厌食、生长发育缓慢、智力低下等异常情况。因此，在日常生活中应注意锌元素的补充，以免影响身体健康。补锌的好处主要有以下几点：
1、改善味觉：补锌可以提高人体味觉，从而增加摄入食物的欲望。部分人群出现偏食、挑食的情况，与缺锌有一定的关联，在这个时候补锌可以有效避免营养缺乏导致的发育不良；
2、提高免疫力：锌是免疫器官胸腺发育的重要元素之一，补锌可以促进胸腺分化T淋巴细胞，对免疫功能有一定帮助；
3、促进智力发育：补锌对于智力发育有一定帮助，因为锌是人体神经系统发育所需的重要微量元素之一，因此补锌可以改善神经功能，促进智力发育；
4、增进生殖健康：锌元素与人体的生育系统有很大关系。部分男性生育障碍，与体内微量元素缺失有关，其中锌的作用尤为重要。锌参与精子的构成、生成、发育、成熟等过程，因此补锌有助于男性生殖系统健康；
5、促进生长发育：锌参与生长激素的合成，还可加快细胞的分裂速度，有利于宝宝及青少年的生长发育；
6、其他：补锌对于心血管系统以及肝脏也有益处。补锌有助于增强心血管系统的健康，降低酒精性肝病以及其他慢性肝病的发病风险。
但需要注意，只有当人体缺乏锌时，补锌才会对人体有益，如果过量补锌，不仅没有好处，还会影响人体其他矿物质的吸收和作用。因此补锌不能过量，在日常生活中，可以选择进食海产品来补锌，例如花甲、生蚝等，均含有丰富的锌元素。也可以多吃坚果类的食物，例如核桃、花生、芝麻等。