生产后瘦身的最佳时间与生产方式有关，顺产和剖宫产恢复时间不同，最佳时间也有差异，产后瘦身方式与平常减肥有一定区别，要根据实际情况而定：
1、顺产：顺产后42天，也就是产后6周产褥期结束，如果宫腔内恶露已排净，阴道没有异常分泌物，说明子宫已经基本恢复孕前状态，此时除乳腺外，身体其他各个器官和系统已接近正常状态，是适合瘦身的好时候，可进行轻量运动，如产褥保健操、散步、伸展运动等；产后4个月，运动系统，尤其是骨骼基本恢复正常功能，可以增加有氧运动来加速消耗热量，如慢跑、产后瑜伽、骑自行车等；
2、剖宫产：剖宫产术后3-7个月，伤口无红肿、痒痛或其他异常感觉，通过B超确认伤口愈合后才可进行瘦身减肥，否则会影响伤口愈合和乳汁分泌，因此不必着急，可先通过饮食调理，根据身体状况循序渐进，运动注意避免牵拉伤口，以上肢运动为主，量力而行，如有不适及时停止。
饮食调理时，产后瘦身不必节食，要保证足够的热量和营养，才能保证产后正常恢复及奶水营养充足，可以增加优质蛋白和膳食纤维摄入量，脂肪和碳水的摄入要适量，避免影响瘦身效果，建议食用鸡胸、猪里脊、牛腱、鲫鱼、豆腐、牛 奶和各种新鲜蔬菜，少吃甜点、饮料、烤肉及含糖量高的水果，如火龙果、无花果、香蕉、甘蔗等。