哺乳期可以适量吃黄豆，黄豆属于优质的植物蛋白食物，其中含有大量的营养物质，哺乳期女性适量食用可以促进乳汁分泌、辅助调节雌激素水平、补充营养。
1、促进乳汁分泌：黄豆中含有大量的蛋白质，可以促进乳汁分泌，与猪蹄、花生等搭配食用，催乳效果更佳；
2、辅助调节雌激素水平：黄豆中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮有类似雌激素的作用，对体内雌激素水平较低的女性来说，适量吃些黄豆对于调节雌激素分泌有一定的辅助效果；
3、补充营养：黄豆富含蛋白质、多种人体不能合成的必需氨基酸，以及钙、维生素、铁元素等，哺乳期食用可以补充营养，增加蛋白质，补充钙质，改善贫血。宝宝通过乳汁吸收营养物质，也能促进发育，提高免疫力。此外，大豆中含有低聚糖，有助于调理胃肠功能，可以预防哺乳期女性便秘。
哺乳期食用黄豆时应适量，不建议吃得过多，以免给肠胃带来负担，从而引起消化不良等症状。尤其是既往存在胃部疾病的哺乳期女性，慎食黄豆，以免发生胃胀气，增加身体不适。此外，食用黄豆时要注意完全做熟，食用没做熟的黄豆可能会引起腹胀、腹泻、呕吐等不适，尤其是豆浆会出现假熟的情况，需要沸腾后再煮一段时间，以确保真正的煮开。