轻度抑郁症的自我调节方法:
1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。
3、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼或者看电影、电视,听音乐等
5、遇事不要急躁。
6、患病期间,在没有跟对自己的实际情况十分了解的人商量之前不做重大决定,如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,找出消极的、属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
8、每天做一些让自己高兴、开心的事情,多看自己的优点和做得好的地方。
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