让你比同龄人显老的坏习惯,你中了几个?

2020-09-03 364人阅读

祝东升主任医师

北京中医药大学东方医院乳腺科

  镜子里的我们却被「岁月」一天天折磨得面目全非,真的只是岁月的原因吗?
  不是的!
  很多日常不良生活习惯会加速衰老这一进程,例如吃错误的食物、不良的睡眠习惯、化妆品的误用,这些甚至会影响人的寿命。
  这里整理了加速衰老的8个生活坏习惯,可能你每天都在重复着。
  一、酷爱吃甜食
  如果你是一个爱吃甜食的人,那么这一爱好除了在日益增长的体重上得到了体现,也许你的容颜也会在甜食的「滋腻」下过早地衰老。
  为什么这么说呢?
  1、糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致女人皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
  2、甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量,当供应的能量有剩余时,就会被转化为蛋白质,最终形成脂肪。脂肪堆积过多,会增加皮肤的体积,加重皮肤的松垂。
  所以要想容光焕发、青春永驻,最好把甜食变成「甜品」,品一口就罢了。
  二、睡眠时间短
  熬夜、玩手机、饮食辛辣,这成为一些人的常态。这些不良的生活习惯,容易引发黑眼圈、眼袋、长斑、毛孔粗大等皮肤问题。
  据英国一项研究睡眠实验结果表明:长期睡眠不足,每天衰老的速度是正常人的4~5倍。
  三、不注意防晒
  这张照片来自于著名医学期刊《NewEnglandJournalofMedicine》,里面的老人是一位工作了28年的司机。
  为什么他的左脸和有脸会有这么大区别?
  因为阳光。
  有些人认为防晒的人很矫情,真的是这样吗?日晒引起的皮肤老化,还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题,还可能导致皮肤癌。
  你可以打个伞、涂下防晒霜,或穿件防晒衣,其实也不是很麻烦,对不对?
  四、久坐不动
  日常生活中久坐不动的危险已经在多项研究中得到证实,其罹患肾病、心血管疾病、癌症的风险大大增加。至于肥胖更不必多说。因此,进行规律的运动锻炼,预防疾病、促进身体健康就变得很有必要了。
  其中,在电视面前久坐不动是最大的健康杀手。一旦在座位上久坐30分钟以上,就会更容易变胖。因此,无论是在看电视或是看电脑,一旦久坐超过30分钟,就应该起来活动活动。
  五、爱化浓妆
  过浓过重的妆容,例如使用金属质感的眼影等,都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品,特别是那些油基化妆品会堵塞毛孔,严重的情况下更会引起炎症。
  此外,使用太香的、含有刺激性化学品的,以及含有酒精成分的化妆品等都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失,而导致皮肤干燥。这些都会引起皮肤过早地出现细纹和皱纹。
  六、居室过于干燥
  在寒冷而干燥的冬天,使用加湿器保持室内湿度维持在40%~60%最为合适。这将有效的防止皮肤因干燥而产生瘙痒、脱屑。同时,在家中放置一碗凉水等也都有助于缓解干燥的居家环境。
  七、饮食中丁点儿脂肪不沾
  事实上,摄入一定的脂肪反而有助于保持年轻的容颜,使皮肤变得柔软而丰盈,具有抗皱纹的功效。当然,这些成分更有助于大脑和心脏的健康。脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌。另外,坚果也是很好的必需脂肪酸的来源哦。
  八、弯腰驼背
  不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力,长期下来更会导致疼痛和疲劳等,更有甚者引发脊柱变形,引起永久的损伤。
  除了皮肤之外,还有一个能让你看起来年轻十岁的因素是:体型(不要太胖、有点肌肉、体态挺拔)。
  对于面部出现皱纹、松弛、凹陷等这些衰老问题的求美者而言,单纯的靠健康的生活习惯显得力不从心时,建议去正规的医院寻求帮助,比如:打肉毒素、玻尿酸、水光针等。

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