有来医生

蹲便和坐便哪个更健康?

贾小强肛肠科主任医师
中国中医科学院西苑医院三甲

  蹲便和坐便哪个更健康呢?
  不同的人有不同的如厕习惯,有的人习惯蹲便器,有的人习惯坐便器。抛开个人喜好,,在有选择的条件下,最好能够选择对人体更为健康的如厕方式。
  蹲便和坐便哪个更健康呢?
  这个问题要区分来看,如果从有利于排便来讲,那当然是蹲便更好。因为蹲便的时候,人体的肛门最容易打开,更有利于粪便排出。但是如果对于那些年老体弱的,膝关节、髋关节不好的,当然是坐便更有利于健康。
  从卫生角度来看,蹲便和坐便哪个更卫生?
  如果是在家里,蹲便和坐便都可以做到干净卫生。但是公共场合,蹲便和坐便就大不一样,当然是蹲便更加卫生,因为蹲便可以不接触马桶,而坐便需要接触马桶,增加了我们感染细菌的机会。所以在公共卫生间最好还是选择蹲厕比较好。
  对于女性来说
  对于女性应该选择蹲厕,因为蹲厕对于女性健康有非常大的帮助。第一是在进行蹲厕的时候能够使排便更加的容易,另外在月经期间经血也会更加干净的排除,这样就会避免发生细菌感染。因为女性不管是小便还是大便都是蹲着进行的,所以如果用马桶的话,难免沾染上病毒或者细菌,所以女性就健康来讲,还是用蹲厕比较好。
  坐式适合老年人
  老年人身体较虚弱,行动也较不便,更适合使用坐式马桶。如果是使用蹲式马桶,容易在起身的时候出现头晕、目眩,手脚麻木的情况,以防发生意外。
  怎么能在坐便的时候达到蹲便的效果呢?
  这里有一个小妙招,就是坐便时在脚底下垫一个15公分左右高的小凳,当下肢抬高的时候,也会改善直肠的角度,更有利于排便。
  看手机或报纸不利于排便
  不少人排便时,习惯看报纸或者看手机,其实,这并不是健康排便方式。无论是蹲着排便还是坐着排便,要想排便顺利,有四点要特别注意。
  排便感觉明显时要立即如厕,憋着并不好。
  不要一边上厕所一边看报纸或玩手机,否则会因为分散精力而影响排便。
  不要久蹲厕所。
  如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意,就应结束。尤其是一些人坐在马桶上,一直没有便意,但仍在等待,这其实更不利于排便。
  排便不可用力过猛
  排便时应慢慢增加力量,顺势用力。如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力,许多心脏病患者在厕所突然发作,就是因为用力不当,大便没排下来,血管先爆了。排便不畅时,适当提肛更有效。

2020-08-06浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医