减肥喝酸奶的最佳时间一般在早晨或是饭后1小时左右。
酸奶中含有丰富的活性乳酸菌、热量和钙质，有利于身体健康，同时能调节身体的菌群平衡，使肠胃的蠕动加快，促进食物消化吸收，对减肥有一定的帮助，一般在早晨或是饭后1小时左右饮用更有利于减肥。酸奶热量低但饱腹感强，早晨喝酸奶，能补充营养和能量，且促进清晨排便，有利于养成良好的排便习惯，但尽量避免空腹食用。饭后1小时左右胃液被稀释，胃内的PH值上升到3-5，最适合于乳酸菌生长，此时喝酸奶更利于肠胃的吸收，帮助消耗多余的脂肪，有助于减肥。
减肥期间可适当饮用酸奶，但不宜过度，同时要注意饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，多锻炼，帮助消耗体内多余的脂肪。