奇异果营养丰富，一般建议每天吃1-2个即可。
奇异果味甘酸，含有丰富的果糖、多种氨基酸、维生素以及锌、锰等多种微量元素，具有解热、止渴、通淋、健胃的功效，可用于缓解烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等疾病，且还有抗衰老的作用。奇异果性质寒凉，不宜多吃，一般建议每天吃1-2个即可，脾胃虚寒者、女性月经期间以及儿童均应少吃。另外，奇异果中含大量纤维素可以促进肠蠕动，食用过多容易造成腹泻或者是消化不良。其次，奇异果最好不要空腹食用，一般在饭前或者饭后1-2小时吃最好。
奇异果未成熟的不建议吃，且应适度食用，不可过度。