通常在临床上，如果女性有饮用羊奶的需要，建议在早上晨起后，或夜间临睡前。对于羊奶中营养物质的吸收、利用等有较大的好处。但是要注意适量，以免增加胃肠负担，不利于身体健康。
1、早上晨起后：羊奶中的营养物质相对比较丰富，如蛋白质、脂肪、钙质等，相对于其他奶制品而言，更易于人体消化、吸收，因此在早上晨起后饮用，能够为人体补充上述提到的营养物质，满足人体一天的能量所需，还具有比较强的饱腹感，缓解晨起后饥饿的状态。
2、夜间临睡前：羊奶能够镇静安神，而且夜间血液中生长激素的水平相对比较高，可以在睡前1-2小时饮用，能够更好促进睡眠，还能够促进人体吸收更多钙质，尤其是正处在发育期间的青少年，对于身高与骨质的发育都有较好的帮助。
此外需要注意的是，羊奶只是日常比较常见的食物之一，并没有美容养颜、预防衰老等作用，不要夸大其功效，也不要偏听偏信。
而且为了自身健康，在饮用羊奶前，不建议是空腹的状态，可以在饮用羊奶前进食全麦面包、欧包等食物，以免羊奶在胃内停留时间短而减少机体对营养物质的吸收。