胎记属于先天性疾病，形成原因复杂，故并无有效预防胎记生长的方法。
胎记为皮肤组织发育时异常增生，主要由于胚胎时期黑素细胞从神经嵴到表皮移行期间停留真皮深部引起，受遗传因素、环境因素、饮食因素等影响。胎记可在出生时出现，也可能在生后几个月才逐渐浮现。准备怀孕前3个月，应注意饮食习惯，尽量减少食用被污染的食物、蔬菜等，才可有效避免人体基因变异。故胎记无法直接预防，早期发现、早期诊断、早期治疗对预防胎记具有重要意义。
怀孕期间应减少污染食物和含色素食物的摄入，同时避免辐射、多饮温水，多进食新鲜水果，蔬菜，饮食以清淡为宜。