下午运动减肥是一个不错的选择，且午后2-4点之间人体状态较佳，且空气质量优良，为减肥的黄金时期。
运动减肥主要通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，方法包括游泳、慢跑、快走、爬山、跳绳、单车等，可有效的加速身体内氧气的比例，加速全身脂肪燃烧、促进血液循环，从而达到理想的减肥效果。建议以户外的运动为主，因不仅可达到减肥效果，亦可呼吸新鲜空气，使心情愉悦，提高人体的身体素质。下午2-4点时人体处于不过饱不饥饿的状态，且此时室外空气较好，阳光充足，最适宜进行锻炼减肥。
运动减肥虽好处较多，但人们在运动时应适可而止，不可一味的追求美而不顾体力的极限，甚至造成肌肉拉伤等不良结局。