腰摔伤了一般至少需要一个月的时间才能恢复正常。
摔伤以后具体要看腰部的损伤程度，如果是软组织损伤，大概需要3-4周的恢复时间。如果是摔伤腰椎，且椎骨没有移位，则需要静养两个月的时间，在此期间可以口服活血止痛药物，促进骨折愈合。两个月后行X线检查，若骨折愈合良好，可以戴腰部支具下地活动。如果是腰椎粉碎性的骨折，这种情况比较严重，通常需要通过手术把骨折复位，然后用螺钉固定，这种情况大概需要4-6周的恢复时间，因为粉碎性的骨折愈合比较慢，所以恢复的时间比较长。所以，腰部摔伤后，需要到医院进一步的明确诊断，对症治疗。
此外，患者腰摔伤后，机体尽量保持腰部的稳定，避免出现二次损伤。