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高中生一天睡几个小时最好

闫一兵小儿内科主任医师
山东第一医科大学第一附属医院三甲

  高中生由于学业压力较大,为了保证白天具有足够的精神状态和学习效率,每天的睡眠时间保证在7-8个小时左右。

  高中生正处于发育的阶段,保证充足的睡眠,对生长发育至关重要。当晚上的睡眠不充足时,可以在每天的中午休息半个小时,除了能保证正常发育的需要,还可以促进大脑的正常功能,避免脑细胞功能退化而引起记忆力减退。学习任务繁重的时候,高中生可以及时补充营养,比如核桃、松果、鱼虾等食物,也可以服用补脑药物,如安神补脑液、维生素B等。同时进行一定的体育锻炼,也能够很好的改善睡眠状况。

  父母和老师应该关注高中生的状况,及时与他们进行沟通,不能给其太大的压力,避免出现焦虑而影响睡眠。

2020-04-27浏览
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