喝一次酒影响精子几天，需要根据具体情况进行判断，部分人群饮酒量较少，可能影响3-5天，反之，也可能会影响5-7天，甚至更久，需要积极调整。
1、3-5天：酒精可以导致体内内分泌发生改变，使雄激素下降，雌激素升高，对精子质量产生影响，如果只是偶尔少量饮酒，如1-2口，机体摄入的酒精较少，浓度较低，经过自身新陈代谢可较快排出体内，对于精子的影响也较小，影响时间在3-5天，建议在此期间适当增加饮水量，有利于酒精的排泄。
2、5-7天：酒精本身存在一定的毒素，如果饮酒过多会对精子造成直接影响，甚至引发精子畸形。同时酒精可以促进男性前列腺以及生殖管道充血和水肿，如果本身局部存在炎症，会使症状加重，偶尔一次饮酒过量的情况下，可能会影响精子5-7天，如果有长期酗酒的情况，影响时间会更长，不适合备孕。
如果有备孕需求，建议需要禁酒3个月，还要注意及时调整生活习惯，规律作息，饮食上可多吃水果、蔬菜，以及高蛋白食物，都有利于精子质量的提高。