45岁的男人建议一周不要超过一次性生活，既可以保证性生活的质量，又可以保证体力。
随着年纪的增长，男性的性功能逐渐下降，对于45岁男性而言，如果性生活太过频繁，一周超过一次，很有可能会出现肾精亏虚或者肾阳虚的症状，还有可能会出现腰膝酸软、自汗、乏力、精神状态比较差等症状。这些情况一旦出现之后有可能会影响男性的精神状态，所以建议一周一次即可。但是对于常年健身，体质较好，体力旺盛的男性而言，具体性生活的次数可适当增多，以不影响其机体状态为主。所以，建议男性在日常生活中可以适当的增加自身的体育锻炼，当身体素质提高之后，性生活的次数也可以适量的增加，但是也不要太过频繁。
此外，不建议男性为了性生活而吃太多的应急性药物，其可能会影响男性身体健康。