一天喝八杯水需按照早中晚来科学的分配，更有利于身体的健康。
第一杯水建议在早起后空腹时饮用，可以补充水分，并且能够润肠通便，清理肠道，更适合于一些中老年人。第二杯水大约在上午的10点，或者早餐和午餐之间饮用，可以润喉解渴，提高活力，提高工作效率。第三杯水宜在午餐之前，可以清洁口腔，增加饱腹感，避免午饭吃的太饱。第四杯水可以在午饭后半小时左右，能促进肠道消化。第五杯和第六杯水在下午的3-4点，可以缓解午后的乏力，提高精神。晚饭前喝第七杯水，睡觉前适量喝第八杯水。
需注意，每次喝水避免过多，以100-200毫升为宜，出汗多的情况可以适当多喝些水。