减肥平台期的持续时间因人而异，部分人群可持续1周左右，部分人群会连续持续2-4周，甚至更长。
每个人在减肥过程中都会出现平台期，此时运动量依旧，饮食方式也跟无变化，但体重却没有继续下降。由于个人体质存在差异，故平台期的持续时间不同，部分人群持续1周后体重即可继续下降，亦有一部分群平台期稍长，可持续数周。此时不要放弃，继续进行减肥计划，只要坚持减肥，突破平台期后，体重依然可以继续下降。
此外，出现平台期后，可以适当的改变减肥的方法，比如说依靠运动减肥的人群，之前是慢走、散步，可增大运动强度，通过快跑、冲刺、爬山等方式继续减肥。