健身后心跳、呼吸加快，血液循环加速，血压、体温升高，毛孔开放，大量出汗，此时不适宜马上洗澡，建议30分钟后再洗澡。
健身后如果立即洗冷水澡，容易引起扩张的毛孔骤然收缩，使体内的毒素不能及时的排除体外，还会使血管收缩，大量血液回流至心脏，增加心脏负荷，容易发生心血管意外。如果立即洗热水澡，血液更多的流向四肢和躯体，导致大脑供血相对减少，容易发生晕厥。所以健身后应先擦干汗水，休息一会，喝些温水补充水分，等血压、呼吸、心率恢复正常后再洗澡。
另外，健身要选择适合自己的方式，健身后不要马上进餐，还要注意保暖，防止着凉。