减肥时那些不好的心理:补偿心理

2019-12-05 160人阅读

戴晓江副主任医师

广州中医药大学金沙洲医院减重代谢外科

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  刚运动完,突然食欲上来了,想着刚运动完吃点东西也没关系,还能好好奖励一下自己;控制饮食好几天了,体重也正在往下掉,应该好好吃一顿来犒劳一下自己;经历了千辛万苦,终于减到了理想的体重,正是时候放飞一下自己,于是......
  补偿心理也是减肥中一种常见的心理状态,不管是运动还是节食,对大部分人来说都是痛苦的,在做这些事的时候心情都是处于压抑的状态,所以需要通过别的事来释放这种负面情绪,而对减肥的人来说最好的释放点可能就是好好吃一顿了,但减肥失败往往也正是因为这种补偿心理。
  运动和节食的减肥效果远远没有我们想象中的那么好,在正常情况下慢跑一个小时消耗的能量大约为655大卡,而100g薯片的热量就有550千卡,跑步一小时可能还消耗不了你吃一盒薯片的热量,体重自然也降不下去。而节食减肥在刚开始可能会有一点效果,但等时间一长,身体慢慢适应,使基础新陈代谢率变低,这时候吃一顿可能比之前长得肉还要多。
  觉得减肥痛苦的人,几乎在整个减肥过程中情绪都处于低落状态,即便是能够坚持下来,也很难在达到目前之后继续控制自己,甚至有可能会在这个过程中出现其他的心理障碍。所以在减肥的时候,一定要及时进行心理疏导,有必要还可以向心理医生寻求帮助。如果是选择减重代谢手术来减肥,可以考虑选择术后管理经验丰富且配有心理咨询师的团队,这样可以得到更好的术后指导。

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