首先排除是否本身存在腰部疾病，比如腰间盘突出或者腰肌劳损等，如果没有一般不要紧。
怀孕后随着孕周逐渐增加，子宫以及胎儿不断长大，孕妇的重心会发生改变，引起腰椎倾斜导致腰部酸胀感，尤其到妊娠晚期，很多孕妇会手托着腰部走路。平时可以适当减少站立时间，坐着的时候可以在腰部依靠靠垫，最好穿平底鞋也可以帮助找好平衡点。怀孕四个月时开始补充钙剂、铁剂以及锌剂，由于宝宝骨骼发育会需要钙，如果补充不够就会吸收孕妈的，可能加重腰部疼痛，所以常规补钙非常重要，也可以避免产后腰部酸胀感。建议抽血化验维生素D水平，如果维生素D低也会影响钙剂的吸收，平时要多晒太阳有利于宝宝生长发育。饮食中建议多吃优质蛋白类食物，可以在每天睡觉之前喝一杯脱脂的温牛奶。4个月后逐渐出现胎动，但还不是很规律。
总之，怀孕后腰部不适症状很常见，注意控制好宝宝体重，过重可能会加重腰部酸胀痛。