褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能使一种产生黑色素的细胞发亮，所以叫褪黑素。它对减少体内黑色素和美白肌肤没有任何关系，不能美白。
褪黑素是一种内源性激素，由哺乳动物大脑中的松果体分泌，通过内分泌系统调节起作用。研究表明，褪黑素能调节人体生物钟，当人感受到环境灯光下降的时候，松果体就开始分泌微量的褪黑素，告知身体需要进入休息睡眠状态，人体就开始觉得发困。根据最新的研究结果，褪黑素具有改善睡眠的作用，但无美白皮肤作用。
如果想使皮肤白皙，需要注意以下事项：
1、注意防晒：外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等；
2、注意饮食：食物对皮肤影响较大，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，对美白皮肤有好处，如西红柿、草莓、猕猴桃等；
3、注意休息：睡眠不足，不仅影响健康，还会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。因此，注意适当休息和充足的睡眠很重要。