例假，即女性月经，是正常女性在发育过程中一定会经历的过程，月经是一种很规律的 事情，有些女性经常会在月经前出现腰疼的情况，有时候这种腰疼或腹部不适是正常情况，但是如果月经前腰疼严重，严重影响其正常生活，就需要及时到医院就诊，排除是否存在器质性病变。
例假前女性是很脆弱的一段时期，由于月经来潮前，盆腔处于充血状态，盆腔压力加重，压迫腰骶部神经，所以往往会导致月经前腰部酸痛，白带增多等不适，如女性在患有盆腔炎，腰部酸痛症状会加重，这种情况下女性需及时多医院就诊，去做个妇科检查及妇科彩超等相关检查，排除器质性病变，对症治疗妇科疾病，在医生的指导下缓解症状。
例假前女性应注意什么呢？
女性在月经前一定要注意休息，不要过度劳累，平常注意小腹保暖，不要经常穿露腰露肚脐装，预防受凉而导致的腹部不适或腰部不适。如疼痛不能忍受，可以适当使用止疼药物，月经期是可以使用药物治疗的，并不是一味忍受就是合理的，月经期将会失去一定的血液，所以例假前需适当增加营养，补充蛋白质、铁、钙等，不宜吃生冷、辛辣刺激性食物，保持大小便通常通畅，可以减轻盆腔压力，减轻腰疼等不适，女性在月经前后要特别注意，因为此时的病症会慢慢积累，最后惠导致更严重的疾病发生。