子宫收缩是子宫最重要的活动，胎儿的分娩过程及产后子宫恢复，都需要子宫收缩来帮助完成。一般情况下，通过对宫底的触摸和对恶露的观察，产妇即可准确判断出自己的子宫收缩状况。
一、子宫收缩不好的判断方法
1、触摸宫底：刚刚结束分娩的女性，从肚脐处可触碰到子宫底部。当产后子宫收缩良好时，产后半个月则无法再摸到宫底；若还可摸到子宫底部，则证明子宫收缩不好；
2、观察恶露情况：正常情况下，产后4-5天恶露为红色，7天后转为褐色，10天后颜色逐渐变淡，直到变为白色，通常在30-40天左右消失。若恶露经过10天仍为红色，则说明子宫收缩不良。
二、子宫收缩不好的改善方法
1、坚持母乳喂养，以刺激催乳素的分泌，提高血液循环，促进子宫肌肉的收缩，加快恢复速度；
2、产后产妇可自行顺时针按摩腹部，但注意力度不宜过大，以增强子宫肌肉的兴奋，促进子宫收缩；
3、产妇在日常中稍有尿意就应该及时排尿，减少膀胱的充盈，有利于加强子宫的收缩；
4、及时至医院咨询医生，必要时使用药物或急性暖宫理疗促进子宫收缩。