不正确的减肥方法比肥胖更可怕

2019-05-08 479人阅读

戴晓江副主任医师

广州中医药大学金沙洲医院减重代谢外科

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  肥胖一直拖延不去减肥,固然会危害身体健康。但不正确的减肥方法,也可能会对身体造成严重的损伤。如今,一直都在坚持减肥的你却不见成效,有没有想过自己的减肥方法是不对的呢?
  节食减肥:
  源于“管住嘴,迈开腿”六字减肥真言,节食减肥的科学性与效果是有的。但是,有些肥胖者为了急于求成而走向了极端。不吃主食,长期以来会导致体内激素分泌异常,女性会出现月经不调,严重者会卵巢早衰。
  节食减肥并不是单纯地少吃东西,需要在保证营养充足的前提下控制食物摄入量,而且这是一个漫长的过程,不能一蹴而就想着连续长时间不进食就可达到减肥。这样反而会对身体造成可怕的后果,已经有不少例子因为极端节食减肥而患上神经性厌食症,导致最后死亡。
  运动减肥:
  跟节食减肥同理,相信这两个是最常见也是入门的减肥方法。运动减肥在方法上原则是没错的,但主要是肥胖者没能对自己的肥胖程度做出正确的判断而盲目运动,这样就会导致身体出现不良状况。一个人体重越高,在跑步过程中对膝关节受力就越大,膝盖磨损也越严重。因此,运动减肥需要控制运动量,或者尝试选择一些对膝盖要求不高的运动。
  减重手术也是目前一种科学的减肥方式,已经很多肥胖者通过减重手术重获健康。

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