帕金森病人肢体僵硬，日常如何锻炼？

　　僵硬是帕金森病的典型症状之一，患者常从单侧开始发病，会感觉肢体僵硬、出现运动迟缓等，甚至做一些日常动作都有困难。肢体僵硬是影响帕金森病患者运动能力的主要因素之一，往往会导致患者起步困难、步态前冲，很容易摔倒，影响患者的健康和安全。
　　今天为大家列出来了以下方法，可以帮助患者缓解肢体僵硬。
　　一、进行关节运动范围训练。
　　注意每个关节的活动都要到位，但也要避免过度的牵拉及出现疼痛，否则会产生反射性肌肉收缩，还会拉伤组织，形成疤痕，造成关节粘连使活动范围缩小。还要注意病人骨质疏松的可能，避免活动造成骨折。对于已出现关节挛缩的病人要循序渐进，避免肌肉拉伤。
　　二、进行放松锻炼。
　　担心在公共场合所行动不便，动作缓慢，是帕金森病患者心理非常紧张的原因，放松和深呼吸锻炼有助于减轻这种感觉。在安静、灯光柔和的地方进行，穿着宽松，身体的姿势尽可能的舒服，闭上眼睛，随后开始深而缓慢地呼吸，并将注意力集中在呼吸上。经鼻吸气，腹部在吸气时鼓起，呼气时收紧，并想象着空气向上到达前额，经过头部和背部到达脚，连续做此锻炼5-15分钟可使全身肌肉松弛。
　　三、平衡训练也可以改善帕金森病身体僵硬。
　　由于帕金森病患者的姿势反射障碍，行走时快步前冲，遇障碍物或突然停步容易跌倒，因此须强调患者的平衡训练。
　　练习缓慢的原地踏步，踏步走的时候，就存在单脚站立，也可以使单脚落地的时间更长，两面交替进行。进行步行的训练时，要大步有节奏的行走，并且让病人可以听一定的口令，或者自己有一定的口令节拍，有力的、大步的行走来保持运动的平衡，又增加了肌肉的力量和协调性。
　　病人大多会有起步困难，可以采用想象的或者是真的障碍物，比如说地上画几条线，通过画线让病人去跨越，或者让病人想象地上有几条线去跨越训练，这样来进行平衡的训练。