糖尿病患者怎么运动

2019-01-21 473人阅读

戴晓江副主任医师

广州中医药大学金沙洲医院减重代谢外科

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  许多糖尿病患者不爱运动,喜欢在家躺着,坐着,这都不利于糖尿病的控制。专家建议糖尿病患者还是要多进行适当的运动,一是有利于疾病的缓解,二是也有利于患者的心情愉悦,我们都知道心情愉悦对患者的病情来说也是很有利的。肥胖型糖尿病人,进行必要的运动,往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。
  但是经常有糖尿病患者会出现这种情况,吃完饭稍作休息,出去运动,没过一会就头晕了,是低血糖了,这是什么情况,运动到底应该控制在哪个量才行?

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  一般糖尿病患者,在病情比较稳定的情况下,每天的早上和晚上都可以分别进行30~60分钟的活动,对于一些年轻的糖尿病患者在没有严重并发症的前提下,也可以适当进行有氧代谢运动。一般有氧代谢运动都属于中度运动,下面这些运动方式都属于有氧运动方式,如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、游泳、登山等。老年糖尿病人不可强求,做些力所能及的运动即可,如打太极拳、散步等缓和的运动。
  还有事项一定要谨慎,糖尿病病人运动时还要注意从静止到运动,身体需要逐步适宜,运动后不要马上说话和进行冷、热水浴,运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。在此提醒,运动时需要注意的是,运动前、中、后注意饮水,随身携带糖果或饼干,以防发生低血糖。
  要想保持健康状态,糖尿病患者的运动要注意和自身的情况平衡,不要过度运动,也不要完全不动。

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