十一小长假在万般不舍中结束了，不少孕妈在乐享假期中不小心又收获了一身肥肉，胃口太旺盛，简直无法抑制想吃东西的节奏，不知不觉就超重了，那么，孕期超重应该怎么办？
一、孕期超重有哪些危害？
孕期超重不仅不利于孕妈的健康，同时威胁着胎儿的健康安全。对孕妈来说，体重超重容易引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后抑郁、下肢水肿行动不便，同时增加难产率。对胎儿来说，容易出现肩难产，导致新生儿骨折、麻痹、窒息甚至死亡等，而且孩子成年后得糖尿病、高血压的概率要高于正常体重夫妇所生的孩子。
二、孕期体重增加多少合适？
不同体型的人孕期需增加的体重各有不同，孕妈们可以先根据自己的孕期体重计算BMI指数（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方），来判断孕期的增重标准，孕妈可参考以下数据调节孕期体重。
孕期体重参考表：
三、孕期超重怎么办？
六字秘诀“管住嘴，迈开腿”
饮食方面：
1、少食多餐。若两餐时间间隔过长，更会增加孕妈对进食的渴望，不如少食多餐，饥饱适当，避免饮食过量。
2、食材多样。荤素搭配，合理饮食，可适量增加蔬菜、水果以及膳食纤维来增加饱腹感，避免进食油炸、甜食等高脂肪、高热量食物。
运动方面：
可选择轻缓、安全的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳等，适当运动能够有效控制体重，又能增强身体的灵活性，运动过程中不要逞强，应避免剧烈运动。
此外，孕妈们也可以参加一些专门为孕妇设置的有氧运动课堂，在运动中又能和其他孕妈多加沟通，更利于调节心情。