轻度高血压怎样调理

　　轻度高血压即高血压一级，诊断标准为收缩压140~159mmHg和舒张压90~99mmHg。
　　轻度高血压调理包括饮食调理、体重控制、心理平衡、适当运动和戒烟限酒等。
　　1、饮食调理：高血压患者饮食宜清淡,低盐?低脂?低糖;宜高维生素？高纤维素？高钙。低盐要求平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量不超过3克。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克（6克盐仅相当于一个啤酒瓶盖的容量），高血压患者不超过3克。低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果，可以食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等优质蛋白。
　　2、体重控制：保持合适的体重范围。
　　3、心理平衡：保持良好的情绪与睡眠。按时休息，不要熬夜，放松心情，减轻压力。
　　4、适当运动：每周进行3-5次的有氧运动。
　　5、戒烟、戒酒
　　通过以上生活方式的改善，大多数轻度高血压患者可以恢复。如半年以上未能见效，需要启动药物治疗。