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柠檬水要怎么喝才有效?

张俊相泌尿外科住院医师
威县第二人民医院二级

柠檬水需要切片泡入水中,水温需要适宜,也可以适当添加蜂蜜,并且建议在饭后饮用,也可以在起床后饮用,可以比较好地发挥让柠檬水发挥作用,但是不建议一次性饮用过多。

1、切片泡入水中:在制作柠檬水的时候,需要将柠檬清洗干净,然后切片放入水中,在切片时,建议切得薄一点,切得薄一点会使柠檬的香气更易散发出来。

2、水温需要适宜:也需要注意保持水温适宜,泡柠檬片的水不能太凉,否则香味泡不出来,由于柠檬的酸性较强,维生素C在酸性条件下,耐热性较好,但是也不能过高,以不烫手为宜,建议选择60-70℃的水进行冲泡。

3、适当添加蜂蜜:如果平时不喜欢喝酸的食物,可以适当增加蜂蜜,有助于促进胃肠道蠕动。

4、建议在饭后饮用:柠檬中含有柠檬酸,可以促进胃液分泌,帮助食物消化,所以比较建议在饭后服用。

5、也可以在起床后饮用:在睡醒之后,也可以饮用一杯柠檬水,可以帮助增强身体的代谢能力。

此外,也可以加入冰糖、放入冰箱等,进行以上操作后,可以使得柠檬水更好地发挥作用,一般可以帮助消化、缓解便秘、促进食欲、辅助瘦身等,还具有一定的美容养颜的作用,但是喝柠檬水一定要做到适量,每天不宜超过1000ml。

2018-05-17
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