心理郁闷、紧张不安，长期无法缓解，可能引发身心疾病。为了保持身心健康，可以采取以下几种方法，帮助摆脱紧张。
1、支解法：将导致紧张的问题罗列出来，逐个击破，这可以帮助分散注意力，减轻紧张感。
2、想哭就哭：哭泣是一种有效的情绪宣泄方式，可以帮助释放内心积压的负面情绪，减轻紧张和压力。
3、一次做一件事：在忙碌的情况下，专注于一件事情，一次只做一件事，这可以帮助避免分心和焦虑。
4、为他人做些事情：为他人做些事情可以转移的注意力，让感到自己被需要，从而减轻紧张和烦恼。
5、给别人超过自己的机会：竞争具有感染性，给别人超过自己的机会不会妨碍进步，而且还可以在别人的带动下不断前进。
6、使自己变得“有用”：要主动出击，提高自己的自信心和适应能力，这样可以减少自我怀疑和自卑心理。
7、对自己说“我行”：要相信自己的能力和潜力，克服自卑心理，抓住成功的机会。
这些方法都是简单易行的，但它们可以帮助有效地缓解紧张和压力，提高的心理健康水平。如果感到长期处于紧张状态中，不妨尝试上述这些方法。
参考资料：赵红著,女性病一本通,吉林科学技术出版社,2009.55