锌是人体必需的微量元素之一，对于男性来说，缺锌会影响性欲和精子的活力，如果怀疑自己缺锌，可以通过血液检查来确认，对此应该多吃含锌量高的食物，比如海产品、瘦肉、蔬菜以及动物内脏。
1、海产品：比如贝壳类海产品，其中牡蛎是含锌量最高的食物。
2、瘦肉：牛肉、羊排、猪肉等食物，对于补锌也是不错的选择。
3、蔬菜：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中也含有较多的锌。
4、动物内脏：也是富含锌的食物之一。这类食物中含有较多的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用对于改善性功能具有一定的作用。
参考资料：赵艳晖主编,安心怀孕图解百科,吉林科学技术出版社,2014.02第二章