影响精子成活率、活动率的因素多种多样，涵盖了生活习惯、饮食、药物、生殖系统健康状况等多个方面。
1、不良生活习惯：如过度吸烟和饮酒，会对精子产生负面影响。香烟中的尼古丁会降低男性体内性激素的分泌，并对精子产生直接的杀伤作用。而长期大量饮酒也会导致精子发育不良或失去活力。因此，为了提高精子质量和增加生育机会，男性应该避免过度吸烟和饮酒，并保持良好的生活习惯。
2、不当饮食：也是影响精子成活率和活动率的重要因素之一，如偏食挑食或不喜欢吃动物性食物。可能会导致体内锌含量下降，进而影响男性的性欲和性功能，并降低精子的数量。因此，为了维持体内锌含量的稳定，男性应该保持均衡的饮食，多吃富含锌的食物，如瘦肉、蛋白质等。
3、药物因素：药物的使用也可能对精子产生损伤作用，如呋喃类药物、激素等，可能会诱发精子生长障碍或导致精子染色体损伤或断裂。接受大剂量放射线照射也可能引起精子染色体畸变。因此，在使用任何药物或接受放射线治疗之前，应该咨询医生并告知医生自己的生育计划。
4、泌尿生殖系统病变：例如，睾丸炎、前列腺炎、精囊炎等炎症，可能会降低精子的数量和质量。而精索静脉曲张，可能会影响精子的产生和输送。因此，男性应该关注自己的生殖系统健康状况，定期进行体检和检查，并及时治疗任何潜在的健康问题。
总之，提高精子成活率和活动率的建议包括避免过度吸烟和饮酒、保持均衡饮食、避免过度使用药物或接受放射线治疗、关注自己的生殖系统健康状况等。如果有任何生育问题或疑虑，建议及时咨询专业医生并寻求帮助和治疗。
参考资料：王玲编著,知识助您怀孕,上海教育出版社2019.01,第二章