更年期女性在营养需求上与年轻女性有所不同，其特点表现为热量需要量减少、蛋白质需要量足质优、增加钙和铁的摄入量等。
1、热量需要量减少：随着年龄的增长，更年期妇女的基础代谢率降低，每天摄入的热量需要相应减少。如果摄入过多的热量，可能会导致体重增加，进而增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。因此，更年期女性应该控制每餐的摄入量，避免暴饮暴食。
2、蛋白质需要量足质优：更年期女性需要充足的蛋白质来维持身体健康。长期蛋白质摄入不足或缺乏，可能会导致肌肉萎缩、免疫力下降、骨折风险增加等症状。然而，过量的蛋白质摄入也会加重肾脏负担，并促进钙的丢失。因此，更年期女性应该适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
3、增加钙和铁的摄入量：更年期女性容易出现骨质疏松和贫血等问题，因此需要增加钙和铁的摄入量。建议更年期女性多吃富含钙和铁的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、鱼类等。此外，如果需要补充钙和铁剂，应该在医生的指导下进行。
参考资料：陈惠中,妇女更年期病症的饮食调养,山西科学技术出版社[R].2003.07P52