预防空调房中感冒，需要注意保持室内湿度、设定适宜的温度，还要避免大汗淋漓地冲进空调房，睡觉时调整空调温度。
1.保持室内湿度：在开空调的时候，可以在室内放置一盆水，这有助于维持房间的湿度。适当的湿度可以防止呼吸道黏膜受损，减少细菌乘虚而入的机会。同时，最好开一扇窗户，确保空气流通。
2.设定适宜的温度：空调的温度设置要合理，避免过低或过高。过低的温度会使身体感到寒冷，增加感冒的风险。夏季空调温度应控制在26℃28℃之间，冬季则应控制在26℃28℃之间。
3.避免大汗淋漓地冲进空调房：在进入空调房之前，要避免身体大量出汗。因为此时身体处于温热状态，突然进入空调房的低温环境可能会导致身体无法适应，增加感冒的风险。
4.睡觉时调整空调温度：在睡觉时，应将空调温度调整至27℃29℃之间。这样可以避免在睡眠中感冒。
参考资料：《图解健康100丛书》编委会编,感冒调养100招,中国工人出版社,2009.16