通过生活习惯可以降低患心脏病的风险，包括戒烟、健康饮食、运动等，具体如下：
1、戒烟：戒烟者在三年内不吸烟患心脏病的风险可明显降低。
2、健康饮食：平时进食全谷物、水果、蔬菜等低脂肪饮食，对减少患心脏病的风险有帮助。
3、运动：进行快走、慢跑、骑自行车和游泳等，可以增加心率并锻炼肌肉。
4、控制高血压：定期检查和监控血压，按时服用医生开出的药物，不要随意停药。
5、保持体重：通过运动和饮食来减肥，可以降低患心脏病的风险。
6、控制糖尿病：在医生的帮助下控制血糖，并遵循所有关于糖尿病的生活建议，服用医生开出的药物、定时检查血糖以及保持正常的体重。
7、控制紧张情绪：长期过度紧张容易导致心脏病。
此外，如果是更年期女性，可以考虑使用激素替代疗法，它对心脏具有一定的保护作用。
参考资料：林云华编辑,怎样度过更年期,黑龙江科学技术出版社,2008.09.