孕期痔疮的预防是通过调整饮食、养成良好的排便习惯和适度运动等多种方式来实现，以显著降低痔疮的风险。
1、调整饮食：多食用新鲜蔬菜和水果，特别是含有丰富粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、苦瓜和萝卜。同时，多摄入粗粮，比如玉米、地瓜和小米，上述食物富含营养成分且有助于促进肠道蠕动，防止便秘发生。此外，减少辛辣食物和调味品摄入，尽量避免喝碳酸饮料。
2、养成良好的排便习惯：养成固定的排便时间是重要的，通常可以选择在进餐后。同时，避免憋便或过度用力。另外，减少在厕所内过长逗留的时间，以免增加直肠下端的压力，导致痔疮发生或加重。
3、适度运动：防止长时间坐卧不动，推崇适当的户外活动，如散步、孕妇操和太极拳。尽量侧卧睡眠，有助于减轻直肠静脉的压力，促进下半身血液回流。同时，每日进行缩肛运动可增强盆底肌肉力量，促进血液循环，有助于排便和痔疮的预防。此外，定期进行肛门按摩可改善局部血液循环。
参考资料：张揆一，郑秀华，张带荣编著,女性疾病小百科 畅销版,西安交通大学出版社,2013.07,第191页