临床有一些助于减轻分娩疼痛的方法，比如产前松弛运动训练、冷热敷、适当活动以及按摩等，可在家人或医生的帮助下进行。
1、如产前松弛运动训练等，可以帮助产妇减轻分娩疼痛，并减少镇痛药或麻醉药的使用。
2、在子宫收缩时，用冷水或热水敷在产妇背部或腰部，可以起到镇定作用，缓解紧张情绪，减轻背部疼痛或痉挛。
3、还可以在子宫收缩间隙活动，这种活动可以促进产妇血液循环，有助于减轻背部疼痛，同时还可以分散产妇对疼痛的注意力。
4、产妇可以在医生或家人的协助下尝试各种姿势，如用垫子或椅子作支撑等，以找到一种最适合的姿势进行按摩。通过按摩可以缓解产妇肩部、颈部、面部和背部的肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻分娩时的疼痛带来的紧张感。
参考资料：王楠编著，十月怀胎全典[M].中国纺织出版社.2015.06