久坐时，如果姿势不正确，会引起腰痛，因为腰椎间盘在坐位的时候，其压力相对于直立位和平卧位的时候增高。如果久坐，会造成腰椎间盘压力持续增高，造成腰椎间盘膨出、纤维环撕裂，引起腰痛，也称为椎间盘源性腰痛。
另外，如果久坐会引起腰背肌肉长期僵硬，造成腰背肌肉半痉挛的状态，时间久了以后会引起腰背肌肉的劳损，引起腰痛。对于避免久坐引起的腰痛，需要注意端正坐姿、适当活动。
1、端正坐姿：一般需要在坐位的时候，需要正确坐姿，然后背靠椅背，对腰部有一个支撑，使本身坐位对腰部的压力减小。
2、适当活动：如果需要久坐，可以坐30-40min的时候站起来活动一下腰部的肌肉，达到放松腰部肌肉的目的，预防久坐引起的腰痛。