腿部轻微静脉曲张可以通过以下方法缓解：
1、穿着弹性袜：穿着弹性袜可以减轻静脉内压力，缓解静脉曲张症状。建议穿着高弹性的弹性袜，每天穿着时间不少于8小时；
2、避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会导致腿部血液循环不畅，加重静脉曲张症状。尽量避免长时间站立或坐着，多走动、站立、做一些轻微的运动，以增加腿部血液循环；
3、保持体重：体重增加会增加腿部负担，加重静脉曲张症状，因此需要尽量保持健康的体重，避免过度肥胖；
4、冷敷：冷敷可以减轻疼痛和肿胀，缓解静脉曲张症状。可以在每天晚间使用冰袋或冷毛巾对腿部进行冷敷，每次冷敷时间不宜超过15分钟；
5、适当运动：适当的运动可以增强腿部血液循环，缓解静脉曲张症状。避免长时间坐着或站着，尽量多走动，不要超过自己的舒适度；
6、注意饮食：适当的饮食可以增强身体的免疫力，缓解静脉曲张症状。多吃新鲜蔬果、高纤维的食物，避免食用高脂、高糖、高盐的食物，以免加重腿部负担。
腿部轻微静脉曲张需要适当的休息和治疗，建议在医生的指导下进行治疗，避免自行用药或 进行不当的治疗。